Adakah anda pernah melihat meme lucu yang telah mengerumuni Facebook akhir-akhir ini? Tetapi bagaimana, anda tidak pernah mendengar mengenai kontroversi Twitter terbaru? Dan yang telah diikat oleh Rihanna di Twitter? Berita, peristiwa, video viral, status perkahwinan rakan yang berubah, kenalan yang mempunyai hari lahir mereka hari ini dan anda belum mengucapkan tahniah, apa yang akan ada pada hujung minggu ini di bandar saya? Saya perlu membuka kunci telefon bimbit saya untuk mengetahui, jadi saya tidak ketinggalan yang baru, sehingga tidak ada yang melarikan diri dari saya.
Adakah anda merasa tercermin dalam perenggan sebelumnya? Adakah anda mempunyai perasaan yang berterusan bahawa anda kehilangan sesuatu , bahawa sesuatu sedang berlaku pada masa ini dan jika anda tidak mengetahui bahawa anda tidak akan 'keren', anda tidak akan mempunyai apa-apa untuk dibincangkan dengan rakan dan kenalan anda ? Baiklah anda mempunyai FoMO. FoMO tergolong dalam singkatan dalam bahasa Inggeris 'Fear of Missing Out', yang secara harfiah bermaksud 'Takut tersesat' tetapi jika kita menyesuaikannya dengan subjek yang membimbangkan kita, ia akan menjadi seperti 'takut kehilangannya'.
Sejarah FoMO
Kiasan pertama terhadap gangguan FoMO dapat dijumpai dalam karya akademik oleh pakar pemasaran Dan Herman di mana dia menyinggung 'takut kehilangan sesuatu'. Kemudian, pada tahun 2004 akronimnya 'FoMO' akan muncul dalam sebuah editorial di majalah Harvard Business School yang ditulis oleh Patrick J. McGinnis di mana dia mendedahkan, selain fobia ini, yang lain disebut FoBO atau 'Fear of Better Options' kepada pilihan yang lebih baik): kita dikelilingi oleh begitu banyak alternatif sehingga membebankan kita untuk tidak memilih yang paling sesuai dengan kita.
Apa itu FoMO?
Tidak seperti yang kita miliki sekarang kita mempunyai akses kepada maklumat. Berita dan khabar angin palsu, maklumat itu seketika, kadang-kadang murni dan tidak disaring. Dan ketika kita bercakap mengenai maklumat, kita juga membincangkan tarikh peristiwa: lata data dan maklumat sedemikian rupa sehingga tidak dapat dilakukan oleh siapa pun untuk mengetahui segala sesuatu . Dan kerana ketakutan bahawa kita mungkin kehilangan sesuatu yang luar biasa, kita terus terhubung ke Internet.
Kami membuka WhatsApp untuk melihat sama ada kami mempunyai mesej baru atau Facebook untuk memeriksa bahawa tidak ada mesej untuk dibalas, acara untuk disahkan atau berita untuk dibaca sehingga kemudian kami dapat berbicara dengan orang lain. Yang secara kekal disambungkan ke telefon kami kerana takut kehilangan sesuatu adalah apa yang dikenali sebagai FoMO. Dan pastinya kita semua menderita atau menderita suatu ketika
Akibat daripada FoMO
Kegelisahan adalah mekanisme yang ada di dalam diri kita dan yang membimbangkan kita akan bahaya yang nyata untuk membuat kita berjaga-jaga. Dalam kata-kata Marta Arbona, dari kabinet Mind Psicólogos, "tidak ada bahaya nyata dalam masyarakat kita yang berkaliber, seperti yang dibangun, sehingga harus selalu berjaga-jaga." Ini bermaksud bahawa tubuh "menyedari situasi berbahaya di mana tidak ada dan menggerakkan mekanisme semula jadi yang akan mencegah kita, misalnya, dari serangan singa."
Berada di rumah tidak melakukan apa-apa dan mengetahui bahawa ada pesta penting, yang berlaku pada masa-masa itu, mencetuskan kegelisahan kita. Walaupun kita tidak merasa seperti berada di pesta itu, badan kita menimbulkan kegelisahan kehilangan sesuatu yang penting : berada di rumah dikaitkan dengan peluang yang terlepas dan itu berubah menjadi kegelisahan.
Bagaimana kita dapat mengelakkan FoMO
Konsekuensi pertama FoMO, selain kegelisahan, adalah pergantungan sepenuhnya dan mutlak pada telefon kita , peranti paling berguna yang harus selalu kita sambungkan. Sekiranya kita merasa letih, dengan keprihatinan berlebihan terhadap sebarang keadaan yang timbul dan kita juga mempunyai gejala yang berkaitan dengan sesak di dada, mulut kering dan kesemutan di lengan, kita mengalami kegelisahan dan salah satu sebabnya mungkin FoMO. Kami akan memberi anda beberapa petua untuk cuba mengelakkan FoMO dan menghilangkan pergantungan ini.
Renungkan dan bersikap realistik
Berhenti dan berfikir sejenak. Adalah mustahil kita dapat membuat rancangan terbaik dan mengetahui segala yang selalu berlaku di dunia . Anda mesti menetapkan keutamaan anda dengan baik, tidak semuanya menarik minat anda dengan cara yang sama dan dengan cara yang sama. Anda lebih suka menonton filem daripada menghadiri persidangan, atau sebaliknya.
Rangkaian sosial tidak menggambarkan realiti
Konsert yang indah itu? Mungkin ia sangat membosankan. Penampilan boleh menipu , dan lebih-lebih lagi di rangkaian sosial apabila semuanya biasanya indah dan kita memberikan wajah kita yang terbaik. Berapa banyak gambar yang anda lihat rakan belajar atau hanya bosan dan melepak? Sangat sedikit atau tidak ada.
Kurangkan masa anda di rangkaian sosial hingga jam tertentu
Untuk mencuba untuk tidak menghabiskan masa dalam rangkaian, cuba tentukan beberapa jam kelonggaran, mendedikasikan sepanjang hari untuk aktiviti lain. Contohnya, lihat Facebook dan Instagram dari jam 5 hingga 6 petang. Dan selebihnya, tidakkah kita mempunyai perasaan kehilangan sesuatu? Tumpukan fikiran anda kepada perkara lain, baca buku, mula membuat kraf, berjalan-jalan, berbelanja ... Hidup anda lebih daripada apa yang orang lain lakukan. Ini lebih mengenai perkara yang anda buat, itulah yang sangat penting
Lakukan sukan dan bersenam
Peraturan emas ketika kita mengalami kegelisahan. Tidak ada yang lebih baik daripada berjalan-jalan, pergi ke taman dan berjoging atau berjalan-jalan selama satu jam, meninggalkan telefon bimbit anda di rumah dan melihat sedikit butiran jalan: bangunannya, sudut-sudut tersembunyi , ruang hijau. Anda bahkan tidak mendengar muzik, hanya menyerap apa yang ada di sekitar anda dan nikmati.
Bercakap lebih banyak, kurang menulis
Terutama ketika anda berada dalam pertemuan rakan. Anda tidak boleh membiarkan diri anda menjadi hamba telefon bimbit anda .
Dan di atas semua ...
Hidup ini sangat membosankan bagi semua orang, lebih banyak masa daripada yang anda fikirkan. Kehidupan mereka tidak hebat dan hidup anda juga tidak menjadi bencana. Kita semua berusaha hidup dengan sebaik mungkin dan mustahil untuk tidak membandingkan diri kita dengan orang lain. Tetapi semua orang melakukannya. Yang penting adalah menyedari dunia di sekeliling anda dan tidak terbawa oleh khayalan yang tidak nyata dan dipelajari. Matikan telefon bimbit anda sebentar dan pergi ke jalan: ini adalah pengalaman yang lebih menyeronokkan dan bermanfaat.