Pada saat-saat di mana kita hidup dalam karantina akibat koronavirus, krisis kecemasan semakin meningkat. Menghabiskan berjam-jam terkurung di rumah tidak membantu kita berehat , dan ketidakpastian tentang apa yang kita alami menyukarkan segalanya. Sekiranya kita tidak berehat, kita mengalami kesukaran untuk tidur dan berehat, dan itu bererti bahawa kita lebih jengkel, tidak stabil dan mood yang tidak baik. Ini mewujudkan lingkaran setan dari mana semakin sukar untuk keluar. Sebelum terus memberi makan dan meningkatkan kegelisahan kita, perlu mengambil tindakan. Yang paling berkesan dalam kes ini adalah melalui pernafasan dan menenangkan fikiran kita yang gelisah. Aplikasi ini sangat membantu untuk mencapainya.
1. Tenang
Ini adalah aplikasi yang ditujukan khusus kepada orang-orang yang ingin mengakhiri kegelisahan mereka, dan telah mengusulkan untuk lebih tenang dengan diri mereka sendiri dan dengan orang-orang di sekitar mereka. Tidak menjadi masalah jika anda tidak pernah bertafakur atau melakukan teknik relaksasi sebelumnya , kerana latihannya juga disediakan untuk pemula.
Jauh dari menyebarkan teori mistik, aplikasi Tenang berfokus pada bahagian yang paling praktikal sehingga anda belajar untuk memusatkan perhatian pada sensasi badan anda. Ini adalah teknik relaksasi yang sangat berguna dan berkesan, yang digunakan dalam pelbagai terapi untuk mengawal kegelisahan.
Sebaik sahaja anda memasuki aplikasi, senarai akan muncul sehingga anda dapat memilih objektif yang paling anda minati : Mengurangkan tekanan, meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan prestasi, tidur lebih baik, dll. Bergantung pada apa yang anda pilih, mereka akan membuat beberapa cadangan atau yang lain. Untuk dapat mengakses semua kandungan yang anda miliki selama 7 hari percuma, dan untuk menyimpannya, anda perlu membuat pembayaran tahunan sebanyak 50 euro. Namun, secara percuma, anda juga mempunyai sesi muzik santai, cerita sebelum tidur, meditasi berpandukan berdasarkan perhatian, latihan pernafasan, dan pemandangan alam.
2. Pemasa Wawasan - Meditasi
Perkara yang menarik mengenai aplikasi ini adalah bahawa pakar dalam dunia relaksasi dan meditasi telah mengambil bahagian dalam pengembangannya, dari ahli sains saraf dan psikologi hingga guru meditasi dari universiti yang berbeza. Meditasi berpandu baru ditambah setiap hari tanpa sebarang kos. Sebilangan besar kandungan dan ciri-cirinya percuma. Menurut aplikasinya, ia adalah perpustakaan meditasi percuma terbesar di dunia , dengan lebih dari 24,000 meditasi, dan sebilangan besar mereka berada dalam bahasa Sepanyol.
Harus diingat bahawa ia mempunyai tangan yang sangat praktikal untuk anda memperibadikan meditasi anda sendiri. Di samping itu, ia menyediakan statistik dan pencapaian yang telah anda capai sehingga anda dapat mengikuti proses anda setiap saat. Sekiranya anda mempunyai keraguan, soalan atau hanya ingin berkomunikasi dengan orang yang menggunakan aplikasi Insight Timer, terdapat ratusan kumpulan perbincangan dalam bahasa Sepanyol. Sebaik sahaja anda melihat semua kandungan aplikasi, anda akan menyedari bahawa ia bukan hanya untuk bersantai, tetapi juga mempunyai banyak kaitan dengan pengembangan diri.
3. White Noise Lite
Untuk tidur dengan lebih baik, disarankan untuk tidur dalam keadaan tenang dan kesejahteraan. Untuk mempromosikan ini, sebelum tidur, anda boleh menggunakan aplikasi White Noise Lite. Ia benar-benar percuma dan mempunyai katalog besar bunyi ambien yang sangat disarankan untuk berehat dan membersihkan fikiran, kerana ia berfungsi untuk menyekat gangguan dan secara beransur-ansur bersantai.
Walaupun benar-benar percuma, ia tetap mempunyai pelbagai fungsi yang berguna. Contohnya, penggera dan pemasa dengan bunyi yang menyenangkan untuk membantu anda bangun dengan lancar, dengan cara yang paling semula jadi. Anda juga dapat menonjolkan bunyi yang paling anda sukai dengan bintang dan menandakannya sebagai kegemaran, untuk mengakses senarai anda dengan cepat.
4. Lilin yang menenangkan: muzik, tidur, meditasi
Atas sebab-sebab yang pelik, lilin adalah sebahagian daripada unsur-unsur yang mampu menarik perhatian kita dan membantu kita memasuki dunia dalaman kita. Di sebalik idea yang tertanam itu adalah lilin Santai: muzik, tidur, aplikasi meditasi, yang bertujuan untuk mengatur momen kita, supaya kita fokus pada kesejahteraan kita dan dari sana kita mencapai kedamaian yang kita inginkan. Melalui nyalaan lilin yang menenangkan di skrin mudah alih dan muzik santai, aplikasi ini membantu kita untuk berehat dan fokus pada perkara yang benar-benar penting.
Ia mempunyai pelbagai jenis muzik dan lilin, jadi anda dapat memilih apa yang anda perlukan setiap saat bergantung pada tujuan anda, sama ada tidur lebih lena, bermeditasi atau berkonsentrasi.
5. Meditopia: Meditasi, Tidur
Dalam aplikasi Meditopia, anda akan menemui banyak sumber percuma yang berfungsi untuk tujuan yang berbeza . Masing-masing berkaitan dengan relaksasi, kesejahteraan, konsentrasi dan menenangkan kegelisahan untuk tidur lebih lena dan berasa seronok pada hari anda. Ia mempunyai lebih dari 150 meditasi dalam tiga bahasa yang berbeza: Sepanyol, Turki dan Inggeris. Setiap meditasi memusatkan perhatian pada tema yang berbeza, sehingga tidak hanya berfungsi untuk bersantai, tetapi juga untuk mengerjakan aspek kehidupan peribadi anda, seperti memperbaiki hubungan peribadi anda.
Semasa memulakan aplikasi, anda boleh memasukkan melalui akaun Google, Facebook atau melalui e-mel anda . Seterusnya, anda akan melihat bahawa terdapat pelbagai topik yang boleh anda jalankan seperti: belajar tentang perhatian, meningkatkan kesihatan fizikal anda, menguruskan tekanan dan kegelisahan, meningkatkan kualiti tidur anda, dll Dalam langganan Premium, anda mempunyai semua kandungan yang ada tanpa sebarang jenis had. Tetapi jika anda memilih untuk tidak membayar apa-apa, anda juga boleh memanfaatkan banyak sumber meditasi ini, walaupun jelas anda tidak akan dapat mengakses semua yang ditawarkan oleh aplikasi tersebut.